SEKA S.A. | Dostarczamy uzupełniające się usługi w zakresie obowiązkowych zadań firm, w każdym mieście Polski.

Zbyt długie stanie lub zbyt długie siedzenie w jednej pozycji jest nie tylko uciążliwe dla pracownika, ale też może prowadzić do schorzeń  kręgosłupa, m.in. powodować zmiany zwyrodnieniowe stawów. Stąd też konieczność poprawnej i zgodnej z przepisami organizacji czasu pracy pracowników.

Pomimo tego, że praca w pozycji stojącej jest bardziej męcząca, to siedzenie powoduje  znacznie większe (o ok. 40 do 90%) obciążenie kręgosłupa lędźwiowego, co może być w przyszłości przyczyną problemów z kręgosłupem.

Zgodnie z § 7 rozporządzenia Ministra Pracy i Polityki Społecznej z 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe (Dz.U. Nr 148, poz. 973) pracodawca jest obowiązany organizować pracę tak, by każdy pracownik po każdej godzinie nieprzerywanej pracy przy komputerze miał możliwość zmiany rodzaju pracy na taką, która nie będzie obciążała wzroku lub będzie wykonywana w zmienionej pozycji ciała.

Jeżeli natomiast  taka zamiana rodzaju pracy nie jest możliwa, to pracodawca powinien po każdej godzinie nieprzerwanej pracy przy monitorze komputera zezwolić na co najmniej 5-minutową przerwę, wliczaną do czasu pracy i nie wpływającą na wysokość wynagrodzenia.

W przypadku kobiet w ciąży należy przywołać Rozporządzenie Rady Ministrów w sprawie wykazu prac uciążliwych, niebezpiecznych lub szkodliwych dla zdrowia kobiet w ciąży i kobiet karmiących dziecko piersią. Punkt 12 wykazu stanowi, że ciężarne mogą pracować przy komputerze nieprzerwanie wyłącznie 50 minut, po tym czasie powinny mieć 10-minutową przerwę, wliczaną oczywiście do czasu pracy.

Organizacja czasu pracy powinna więc zezwalać na możliwie częste zmiany pozycji ciała z siedzącej na stojącą.

Przerwy warto też wykorzystać na odpoczynek oczu. Przydatną może być zasada 20-20-20, zgodnie z którą co 20 minut przez 20 sekund należy patrzeć na punkt odległy o co najmniej 6 m (20 stóp), najlepiej na zieleń za oknem. Warto wykonywać także ćwiczenia dla oczu:

  • należy spojrzeć kolejno: w górę, w dół, w lewo i w prawo, w górny lewy róg monitora i w górny prawy róg, w dolny lewy róg i w dolny prawy róg, a następnie narysować oczami koła – raz w jedną, raz w drugą stronę.

Ponadto warto zachęcać pracowników do aktywnego trybu życia. Pływanie, aqua aerobik, nordic walking, ćwiczenia na piłce, do tego  trenowanie mięśnie brzucha (ponieważ to one są naturalną podporą dla kręgosłupa) oraz unikanie nadwagi, która dodatkowo obciąża stawy – to wszystko wpływa korzystnie na kręgosłup.

Zobacz też:
bhp i ppoz seka sa 100x40szkolenia zawodowe seka sa 100x40prawo pracy i ubezpieczen spolecznych seka sa 100x40kursy komputerowe seka sa 100x40pierwsza pomoc seka sa 100x40ochrona srodowiska seka sa 100x40rekrutacje i zatrudnienie seka sa 100x40szkolenia miekkie seka sa 100x40
kursy metodyczne seka sa 100x40srodki ochrony roslin seka sa 100x40rachunkowosc i finanse seka sa 100x40prawo zamowien publicznych seka sa 100x40
Zapraszamy do odwiedzenia: Facebook | LinkedIn | YouTube | Twitter | Google+ | Magazyn SEKA


Imię *

Nazwisko *

Telefon *

E-mail *

1 Zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. a Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego.

1 Zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U.2017.1219 t.j.) wyrażam dobrowolną zgodę na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną przez SEKA S.A. na podany przeze mnie powyżej adres e-mail.


Zgodnie z art. 14 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) informujemy, że:

  • Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest SEKA S.A. z siedzibą w Warszawie, ul. Paca 37, 04-036 Warszawa;
  • kontakt z Inspektorem Ochrony Danych – odo@seka.pl
  • Pani/Pana dane osobowe przetwarzane będą w celu przesyłania informacji handlowych lub w celach marketingowych, na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a ogólnego rozporządzenia o ochronie danych oraz art. 2 i 10 ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U.2017.1219 t.j.);
  • odbiorcą danych, poza Administratorem, są podmioty z nim współpracujące, które wspierają nas w naszej działalności, w szczególności zapewniają wsparcie techniczne dla wewnętrznych systemów IT,
  • Pani/Pana dane osobowe będą przechowywane do momentu żądania ich usunięcia;
  • posiada Pani/Pan prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania oraz prawo do przenoszenia danych,
  • dane nie będą przekazywane do państw trzecich,
  • pozyskane dane pochodzą ze źródeł publicznie dostępnych,
  • dane nie podlegają zautomatyzowanemu podejmowaniu decyzji, w tym profilowaniu.
  • Posiada Pani/Pan prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego tj. Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

Zobacz więcej