{"version":"1.0","provider_name":"Magazyn Seka","provider_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn","author_name":"Maciej","author_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/","title":"Siedzenie szkodzi zdrowiu! - Magazyn Seka","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"HEWCf0WRRs\"><a href=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/\">Siedzenie szkodzi zdrowiu!<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/embed\/#?secret=HEWCf0WRRs\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Siedzenie szkodzi zdrowiu!&#8221; &#8212; Magazyn Seka\" data-secret=\"HEWCf0WRRs\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg","thumbnail_width":1000,"thumbnail_height":563,"description":"O szkodliwo\u015bci siedzenia napisano ju\u017c niejeden poradnik i praktycznie ka\u017cdy fizjoterapeuta zwraca na to uwag\u0119 podczas wizyt, porad i rehabilitacji. Nie bez powodu zar\u00f3wno w Kodeksie pracy, jak i w Rozporz\u0105dzeniu bhp s\u0105 zawarte przepisy o ergonomii stanowiska pracy. Obecne czasy poniek\u0105d zmuszaj\u0105 ka\u017cdego pracownika do sp\u0119dzania wielu godzin w pozycji siedz\u0105cej. Jak wi\u0119c temu zaradzi\u0107?Tytu\u0142 tego tekstu jest przewrotny, bowiem siedzenie w rzeczywisto\u015bci jest konieczne, czasami niezb\u0119dne i wymagane, np. w przypadku prac fizycznych. Jednak\u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 prace biurowe i sp\u0119dzanie wielu godzin, czasami ca\u0142ego dnia przy biurku w pozycji siedz\u0105cej \u2013 jest niekorzystne dla organizmu. Nale\u017cy wi\u0119c uczy\u0107 si\u0119 siedzie\u0107 poprawnie i rozwija\u0107 t\u0119 nauk\u0119 bezustannie. Trzy z\u0142ote zasady siedzenia Zawsze, bez wzgl\u0119du na to, gdzie siadamy, nale\u017cy post\u0119powa\u0107 wed\u0142ug tych trzech zasad: Siedz\u0105c, utrzymywa\u0107 kr\u0119gos\u0142up w neutralnej pozycji. W tym celu najlepiej ca\u0142kowicie zignorowa\u0107 oparcie oraz pod\u0142okietniki i siedzie\u0107 na kraw\u0119dzi krzes\u0142a. Nale\u017cy usi\u0105\u015b\u0107 tak, by na siedzisku krzes\u0142a znajdowa\u0142a si\u0119 wy\u0142\u0105cznie kraw\u0119d\u017a po\u015bladk\u00f3w. Rozstaw kolan powinien lekko wykracza\u0107 poza szeroko\u015b\u0107 bioder, co tworzy troch\u0119 rotacji w biodrach i stabilizuje ca\u0142\u0105 postaw\u0119. Ten spos\u00f3b niesie ze sob\u0105 dwie niekwestionowane korzy\u015bci:\u2013 sprawia, \u017ce mimowolnie usztywniamy tu\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki czemu lepiej wspieramy kr\u0119gos\u0142up, \u2013 nie obci\u0105\u017camy ko\u015bci udowych oraz [&hellip;]"}