{"version":"1.0","provider_name":"Magazyn Seka","provider_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn","author_name":"Maciej","author_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/","title":"Utnij sobie drzemk\u0119 i pracuj lepiej! - Magazyn Seka","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"mh1nob5L31\"><a href=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/utnij-sobie-drzemke-i-pracuj-lepiej\/\">Utnij sobie drzemk\u0119 i pracuj lepiej!<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/utnij-sobie-drzemke-i-pracuj-lepiej\/embed\/#?secret=mh1nob5L31\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Utnij sobie drzemk\u0119 i pracuj lepiej!&#8221; &#8212; Magazyn Seka\" data-secret=\"mh1nob5L31\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/power-nap.jpg","thumbnail_width":1000,"thumbnail_height":563,"description":"Jak przekonuj\u0105 ameryka\u0144scy specjali\u015bci, wystarczy 26 minut snu w ci\u0105gu dnia, by zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107 o ponad 30%. Mo\u017ce wi\u0119c, chc\u0105c poprawi\u0107 efektywno\u015bci pracownik\u00f3w, warto pozwoli\u0107 im cho\u0107by na kr\u00f3tk\u0105 drzemk\u0119 w czasie pracy? W krajach, takich jak Francja, Wielka Brytania czy Stany Zjednoczone coraz bardziej popularne staj\u0105 si\u0119 tzw. power nap \u2013 regeneracyjne drzemki w pracy. W Chinach prawo do kr\u00f3tkiej przerwy na sen okre\u015bla nawet Konstytucja. Przyjemny dla pracownik\u00f3w przywilej nie wyp\u0142ywa jednak wy\u0142\u0105cznie z troski o ich dobre samopoczucie, ale jest inwestycj\u0105 w efektywno\u015b\u0107 i wydajno\u015b\u0107 wykonywanych przez nich zada\u0144. Wed\u0142ug naukowc\u00f3w z Salk Institute for Biological Studies ju\u017c kr\u00f3tka drzemka sprawia bowiem, \u017ce nasz m\u00f3zg pracuje lepiej przez ca\u0142y dzie\u0144. Eksperci z NASA podaj\u0105 natomiast, \u017ce 26 minut snu umo\u017cliwia wzrost naszej wydajno\u015bci nawet o 34%.Skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania power nap jest o tyle istotna, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas na co dzie\u0144 zaniedbuje zdrowy sen i zamiast zalecanych 8 godzin dziennie, bardzo cz\u0119sto nie przesypia nawet 6. Mo\u017ce to skutkowa\u0107 rozdra\u017cnieniem, obni\u017con\u0105 koncentracj\u0105, a co za tym idzie spowolnieniem ruch\u00f3w i pogorszeniem refleksu. O zbawiennym dzia\u0142aniu snu przekonali si\u0119 m.in. managerowie polskiego oddzia\u0142u Google. Maj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107 mechanizm\u00f3w rz\u0105dz\u0105cych naszym m\u00f3zgiem, zadbali o przygotowanie dla pracownik\u00f3w specjalnej przestrzeni na [&hellip;]"}