{"id":1133,"date":"2024-07-24T16:15:50","date_gmt":"2024-07-24T14:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/seka.pl\/magazyn\/?p=1133"},"modified":"2025-02-24T09:39:06","modified_gmt":"2025-02-24T08:39:06","slug":"od-technostresu-do-digital-wellbeingu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/","title":{"rendered":"Od technostresu do digital wellbeingu"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Jak powstaje technostres i jak reaguje na niego nasz organizm?<\/strong><\/li><li><strong>Wed\u0142ug bada\u0144, \u015brednie przeci\u0105\u017cenie informacj\u0105 odczuwa 61% os\u00f3b, a wysokie&nbsp; \u2013&nbsp; 17%. Na co najcz\u0119\u015bciej si\u0119 skar\u017c\u0105?<\/strong><\/li><li><strong>Prawne wsparcie dla dobrostanu pracownik\u00f3w &#8211; o co apeluje Parlament Europejski w rezolucji &#8222;Prawo do bycia offline&#8221; i co przynosi wprowadzenie pracy zdalnej do polskiego Kodeksu pracy?<\/strong><\/li><li><strong>Jakie nawyki mo\u017cna wprowadzi\u0107 w pracy i \u017cyciu prywatnym, by wspiera\u0107 dobrostan i przeciwdzia\u0142a\u0107 technostresowi?<\/strong><br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>Cyfrowy stres narodzi\u0142 si\u0119 wraz z upowszechnieniem u\u017cywania narz\u0119dzi cyfrowych. Nap\u0119dza go globalna pogo\u0144 za tym, by jeszcze szybciej przekazywa\u0107 informacje, jeszcze bardziej przyci\u0105ga\u0107 uwag\u0119 w internecie i by\u0107 bardziej konkurencyjnym w biznesie. Cen\u0105 za to jest coraz wi\u0119ksze spo\u0142eczne zm\u0119czenie i przeci\u0105\u017cenie, zacieranie si\u0119 granicy mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Na problem zareagowa\u0142y ju\u017c \u015awiatowa Organizacja Zdrowia i Parlament Europejski, ale r\u00f3wnie wiele zale\u017cy od naszych codziennych decyzji dotycz\u0105cych tego, jak organizujemy sobie prac\u0119 i korzystamy z narz\u0119dzi cyfrowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 technostres mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 zjawiskiem zaobserwowanym i opisanym dopiero w XXI wieku&nbsp; \u2013&nbsp; kiedy internet sta\u0142 si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym narz\u0119dziem naszej pracy, komunikacji, \u017ar\u00f3d\u0142em wiedzy i rozrywki, a rynek zala\u0142y gad\u017cety trzymaj\u0105ce nas w nieustannej gotowo\u015bci do bycia online&nbsp; \u2013&nbsp; to poj\u0119cie narodzi\u0142o si\u0119 jeszcze w XX wieku. A dok\u0142adnie w 1984 roku, kt\u00f3ry jednym osobom z dzisiejszej perspektywy mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 jeszcze spokojnym analogowym czasem, a innym mo\u017ce ju\u017c pobrzmiewa\u0107 niepokoj\u0105co ze wzgl\u0119du na skojarzenia z g\u0142o\u015bn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0105 George\u2019a Orwella \u201eRok 1984\u201d. Opowiada ona o \u015bwiecie, w kt\u00f3rym cz\u0142owiek zosta\u0142 zniewolony przez system, technologia s\u0142u\u017cy do permanentnej inwigilacji, a informacja zmienia si\u0119 w czyst\u0105 manipulacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powstaje technostres?<\/h2>\n\n\n\n<p>Najpierw technostres zosta\u0142 zdefiniowany jako \u201ewsp\u00f3\u0142czesna choroba adaptacyjna spowodowana niemo\u017cno\u015bci\u0105 radzenia sobie z nowymi technologiami komputerowymi\u201d. W 2008 roku dodano do tej definicji, \u017ce to \u201edo\u015bwiadczenie stresu podczas u\u017cywania nowoczesnej technologii informacyjnej przez u\u017cytkownik\u00f3w tej technologii\u201d. Dzi\u015b powiemy, \u017ce jest <strong>to stres wynikaj\u0105cy z przeci\u0105\u017cenia informacyjnego, przebod\u017acowania i przyt\u0142oczenia, kt\u00f3ry jest nast\u0119pstwem powszechnego wykorzystywania w pracy narz\u0119dzi cyfrowych.<\/strong> Jego sk\u0142adowe to r\u00f3wnie\u017c ci\u0105g\u0142a presja czasu i poczucie bycia w niedoczasie oraz wielozadaniowo\u015b\u0107, wynikaj\u0105ca z pracy w wielu projektach jednocze\u015bnie, z du\u017c\u0105 liczb\u0105 os\u00f3b, nierzadko w r\u00f3\u017cnych strefach czasowych. Wszystko to powoduje, \u017ce informacje p\u0142yn\u0105 nieustannie szerok\u0105 fal\u0105 przez maile, komunikatory, telefony, nie daj\u0105c nam czasu na ich przeprocesowanie i pouk\u0142adanie w g\u0142owie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wed\u0142ug raportu \u201eFOMO 2022. Polacy a l\u0119k przed od\u0142\u0105czeniem\u201d<\/strong>, opracowanego przez badaczy z Uniwersytetu Warszawskiego, Panelu Badawczego Ariadna i ekspert\u00f3w NASK,<strong> \u015brednie przeci\u0105\u017cenie informacj\u0105 odczuwa 61% os\u00f3b, a wysokie&nbsp; \u2013&nbsp; 17%.<\/strong> Badani skar\u017cyli si\u0119 tak\u017ce na zwi\u0105zane z przeci\u0105\u017ceniem problemy z terminowo\u015bci\u0105, skupieniem, realizacj\u0105 nawet nieskomplikowanych dzia\u0142a\u0144 i priorytetyzacj\u0105 informacji. Czuli si\u0119 te\u017c osaczeni narastaj\u0105c\u0105 w kr\u00f3tkim czasie lawin\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju wiadomo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Zjawisko technostresu nasili\u0142o upowszechnienie si\u0119 podczas pandemii pracy zdalnej. Wraz z ni\u0105 przysz\u0142a praca w pojedynk\u0119, w oddaleniu od koleg\u00f3w i prze\u0142o\u017conych, ich wsparcia i wsp\u00f3lnych rytua\u0142\u00f3w. I w ci\u0105g\u0142ym poczuciu bycia w pracy. Coraz trudniej by\u0142o zachowa\u0107 przerwy, ko\u0144czy\u0107 prac\u0119 o wyznaczonej godzinie, bo na co dzie\u0144 towarzyszy\u0142a nam konieczno\u015b\u0107 bycia dost\u0119pnym i szybko reaguj\u0105cym. To za\u015b uniemo\u017cliwia prawdziwy odpoczynek i relaks, a w konsekwencji zaburza r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym, konieczn\u0105 dla zachowania psychicznego dobrostanu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technostres to te\u017c niepok\u00f3j<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Technostres to nie tylko nadmiar bod\u017ac\u00f3w i informacji, ale tak\u017ce niepok\u00f3j zwi\u0105zany z brakiem poczucia bezpiecze\u0144stwa technologicznego i technologiczn\u0105 niepewno\u015bci\u0105.<\/strong> Dobrze zna go ka\u017cdy, kto podczas pracy zdalnej natkn\u0105\u0142 si\u0119 na problemy zwi\u0105zane z korzystaniem z nowych narz\u0119dzi, do\u0142\u0105czaniem do wideokonferencji czy dost\u0119pem do wa\u017cnych informacji i nie m\u00f3g\u0142 poprosi\u0107 o pomoc informatyka. Niepok\u00f3j generuj\u0105 te\u017c przychodz\u0105ce wieloma kana\u0142ami powiadomienia, cz\u0119ste aktualizacje oprogramowania, konieczno\u015b\u0107 ustalania i zmieniania wielu hase\u0142 dost\u0119pu, kt\u00f3rych nie jeste\u015bmy w stanie spami\u0119ta\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>W wielu miejscach praca cz\u0142owieka zostaje zast\u0105piona prac\u0105 maszyny&nbsp; \u2013&nbsp; jak samoobs\u0142ugowe kasy czy parkingi \u2013&nbsp; co nawet poza prac\u0105 mo\u017ce nara\u017ca\u0107 na technostres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tak reagujemy na stres<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>W wyniku technostresu nasz organizm jest przeci\u0105\u017cony, przem\u0119czony, rozstrojony. I broni si\u0119 tak, jak potrafi.<\/strong> M\u00f3zg na nadmiar zada\u0144 i informacji mo\u017ce zareagowa\u0107 chodzeniem na skr\u00f3ty, czyli automatyzmami, albo prokrastynacj\u0105, kt\u00f3ra sygnalizuje potrzeb\u0119 z\u0142apania oddechu. Mo\u017cemy te\u017c zacz\u0105\u0107 pope\u0142nia\u0107 wi\u0119cej b\u0142\u0119d\u00f3w, bo b\u0119d\u0105c pod ci\u0105g\u0142\u0105 presj\u0105 czasu, przyt\u0142oczeni mn\u00f3stwem informacji, nie mamy przestrzeni na g\u0142\u0119bsz\u0105 analiz\u0119 wiadomo\u015bci. Zdarza si\u0119, \u017ce w akcie desperacji cz\u0119\u015b\u0107 z nich przestajemy czyta\u0107, przez co nie mamy wszystkich informacji potrzebnych do wykonania zadania czy podj\u0119cia dobrej decyzji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Technostres odbija si\u0119 jednak nie tylko na jako\u015bci pracy, ale tak\u017ce na naszym samopoczuciu i zdrowiu. <\/strong>Najcz\u0119stsze skutki technostresu to spadek wydajno\u015bci w pracy po\u0142\u0105czony ze spadkiem satysfakcji, brak r\u00f3wnowagi, problemy z koncentracj\u0105, pami\u0119ci\u0105 oraz snem, os\u0142abiona zdolno\u015b\u0107 do podejmowania decyzji, frustracja, dra\u017cliwo\u015b\u0107, sk\u0142onno\u015b\u0107 do popadania w konflikty oraz izolowania si\u0119, absencje. Wszystko to mo\u017ce w konsekwencji doprowadzi\u0107 do wypalenia zawodowego. I cz\u0119sto prowadzi, bo coraz wi\u0119cej os\u00f3b na \u015bwiecie zmaga si\u0119 z tym zjawiskiem. Pog\u0142\u0119bi\u0142o si\u0119 ono w pandemii, gdy masowo przeszli\u015bmy na prac\u0119 zdaln\u0105, o czym alarmowa\u0142a \u015awiatowa Organizacja Zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W Polsce wg bada\u0144 ADP Polska na wypalenie zawodowe cierpi co czwarty pracownik.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FOMO \u2013 strach, \u017ce co\u015b nas omija<\/h2>\n\n\n\n<p>Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce skoro technostres jest tak drenuj\u0105cy dla naszego organizmu, po pracy b\u0119dziemy robi\u0107 wszystko, by oderwa\u0107 si\u0119 od urz\u0105dze\u0144. A tymczasem robimy co\u015b dok\u0142adnie przeciwnego. W drodze z pracy czy w domu automatycznie si\u0119gamy po smartfona, by scrollowa\u0107 newsy i media spo\u0142eczno\u015bciowe. T\u0142umaczymy sobie, \u017ce to dla relaksu, a w rzeczywisto\u015bci fundujemy sobie dalsze przeci\u0105\u017cenie informacyjne i emocjonalne. Tu zreszt\u0105 warto zada\u0107 sobie pytanie: czy kiedykolwiek po godzinie buszowania w sieci poczuli\u015bmy si\u0119 odpr\u0119\u017ceni?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cz\u0119sto nie mo\u017cemy si\u0119 te\u017c oderwa\u0107 od smartfona z powodu l\u0119ku, \u017ce co\u015b nas omija, gdy nie jeste\u015bmy online.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ten l\u0119k znalaz\u0142 ju\u017c swoj\u0105 nazw\u0119&nbsp; \u2013&nbsp; to syndrom FOMO<\/strong> (ang. <em>fear of missing out<\/em>). Dotyka on zw\u0142aszcza m\u0142ode osoby, dla kt\u00f3rych bardzo wa\u017cne jest poczucie przynale\u017cno\u015bci do grupy i bycie na bie\u017c\u0105co we wszystkim, co w niej si\u0119 dzieje. Wed\u0142ug autor\u00f3w raportu \u201eFOMO 2022. Polacy a l\u0119k przed od\u0142\u0105czeniem\u201d, dla os\u00f3b najmocniej do\u015bwiadczaj\u0105cych FOMO najbardziej problematyczna jest wiedza o tym, \u017ce ich znajomi bawi\u0105 si\u0119 w swoim towarzystwie&nbsp; \u2013&nbsp; do\u015bwiadcza tego a\u017c 77% z nich. 68% obawia si\u0119, \u017ce znajomi prze\u017cywaj\u0105 w\u0142a\u015bnie co\u015b ciekawszego ni\u017c oni, a 63% stresuje obawa, \u017ce przeocz\u0105 zaplanowane spotkanie. Wszystkie te sytuacje wywo\u0142uj\u0105 silny niepok\u00f3j, roz\u0142adowywany przez cz\u0119ste, nerwowe sprawdzanie smartfona i monitorowanie, co si\u0119 dzieje w sieci. Szczeg\u00f3lny stres powoduje brak dost\u0119pu do internetu, czyli ca\u0142kowite odci\u0119cie od bie\u017c\u0105cych informacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Syndrom FOMO, uznany za chorob\u0119 cywilizacyjn\u0105, najlepiej obrazuje, w jakiej pu\u0142apce si\u0119 dzi\u015b znale\u017ali\u015bmy \u2013&nbsp; otoczeni zewsz\u0105d najnowszymi technologiami, kt\u00f3re nap\u0119dzaj\u0105 nasz l\u0119k i nieustannie domagaj\u0105 si\u0119 naszej uwagi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Parlament Europejski apeluje o prawo pracownik\u00f3w do bycia offline <\/h2>\n\n\n\n<p>Widz\u0105c zagro\u017cenia zwi\u0105zane z cyfrowym stresem i dostrzegaj\u0105c jego destrukcyjny wp\u0142yw na nasze zdrowie, do akcji wkroczy\u0142 <strong>Parlament Europejski. W 2021 roku wyda\u0142 rezolucj\u0119 \u201ePrawo do bycia offline\u201d<\/strong>, w kt\u00f3rej pisa\u0142, \u017ce doceniaj\u0105c korzy\u015bci, jakie czerpiemy z cyfrowych narz\u0119dzi i pracy zdalnej, musimy by\u0107 jednocze\u015bnie \u015bwiadomi zagro\u017ce\u0144, jakie si\u0119 z nimi wi\u0105\u017c\u0105. \u201eCoraz cz\u0119stsze wykorzystywanie narz\u0119dzi cyfrowych do cel\u00f3w zawodowych doprowadzi\u0142o do postrzegania pracownika jako stale osi\u0105galnego, zawsze dost\u0119pnego lub b\u0119d\u0105cego w ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci. Mo\u017ce to narusza\u0107 jego prawa do sprawiedliwych warunk\u00f3w pracy, w tym sprawiedliwego wynagrodzenia, ograniczenia czasu pracy, r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym i prywatnym oraz bezpiecze\u0144stwa i higieny pracy\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PE jednoznacznie orzek\u0142, \u017ce prawo do bycia offline jest podstawowym prawem zwi\u0105zanym z&nbsp;nowymi wzorcami pracy w erze cyfrowej.<\/strong> Pracodawcy powinni mie\u0107 jasne regu\u0142y pracy zdalnej oraz zapewnia\u0107 ludziom nieprzerwany odpoczynek po pracy. Nie mog\u0105 oczekiwa\u0107 ci\u0105g\u0142ej dost\u0119pno\u015bci i wyd\u0142u\u017ca\u0107 godzin pracy, bo mo\u017ce to prowadzi\u0107 do niep\u0142atnych nadgodzin, a przez to do wypalenia zawodowego i depresji.<\/p>\n\n\n\n<p>PE wezwa\u0142 te\u017c Komisj\u0119 Europejsk\u0105, by dokona\u0142a oceny ryzyka zwi\u0105zanego z brakiem ochrony przed byciem online. Zaapelowa\u0142 tak\u017ce do pa\u0144stw cz\u0142onkowskich UE i pracodawc\u00f3w o zapewnienie pracownikom informacji na temat prawa do bycia offline i mo\u017cliwo\u015bci korzystania z niego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technostres a prawo polskie <\/h2>\n\n\n\n<p>Tu warto doda\u0107, \u017ce r\u00f3wnie\u017c w 2021 roku kampani\u0119 spo\u0142eczn\u0105 \u201eStres cyfrowy\u201d prowadzi\u0142 Centralny Instytut Ochrony Pracy&nbsp; \u2013&nbsp; Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy. Mia\u0142a ona na celu prewencj\u0119 stresu cyfrowego oraz zachowanie r\u00f3wnowagi cyfrowej w pracy i po pracy. SEKA S.A. w\u0142\u0105czy\u0142a si\u0119 do kampanii jako partner, by promowa\u0107 t\u0119 coraz wa\u017cniejsz\u0105 tematyk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cnym wsparciem w trosce o prawa i zdrowie psychiczne pracownik\u00f3w by\u0142o te\u017c wprowadzenie dwa lata p\u00f3\u017aniej pracy zdalnej do polskiego Kodeksu pracy.<\/strong> Od kwietnia 2023 roku Kodeks reguluje zasady pracy zdalnej, wyliczaj\u0105c, o co musi zadba\u0107 pracodawca w stosunku do pracownika dzia\u0142aj\u0105cego poza biurem. To takie kwestie, jak m.in.: ustalenie zasad organizacji pracy w porozumieniu z pracownikami, zapewnienie sprz\u0119tu do pracy i jego serwisowania, niezb\u0119dnych szkole\u0144 i pomocy technicznej, ekwiwalentu pieni\u0119\u017cnego za energi\u0119 i us\u0142ugi telekomunikacyjne, zasady porozumiewania si\u0119, kontroli pracy i BHP w miejscu pracy zdalnej czy zapewnienie wi\u0119zi z zak\u0142adem pracy. W Kodeksie pracy znalaz\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zapis, \u017ce przeprowadzaj\u0105c ocen\u0119 ryzyka zawodowego pracownika wykonuj\u0105cego prac\u0119 zdaln\u0105, nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 jej specyfik\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businessman-in-shirt-and-tie-wit-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1141\" srcset=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businessman-in-shirt-and-tie-wit-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businessman-in-shirt-and-tie-wit-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businessman-in-shirt-and-tie-wit-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businessman-in-shirt-and-tie-wit-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businessman-in-shirt-and-tie-wit-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businessman-in-shirt-and-tie-wit.jpg 1737w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Fot. Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 technostresowi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dobrze, \u017ce ochrona pracownik\u00f3w przed technostresem jest coraz lepiej uregulowana prawnie. R\u00f3wnie wiele zale\u017cy jednak od naszych codziennych wybor\u00f3w i nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z prac\u0105. Jak post\u0119powa\u0107, aby zminimalizowa\u0107 cyfrowy stres w swoim \u017cyciu?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W pracy<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Wybieraj firmy o zdrowej kulturze pracy,<\/strong> w kt\u00f3rych respektuje si\u0119 prawo pracownik\u00f3w do bycia offline i dba si\u0119 o zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Miej jasny pocz\u0105tek i koniec pracy<\/strong>, trzymaj si\u0119 sta\u0142ych godzin. Ko\u0144cz\u0105c prac\u0119, mo\u017cesz powiedzie\u0107 do siebie: \u201esko\u0144czy\u0142em\u201d, co b\u0119dzie wyra\u017anym sygna\u0142em, \u017ce odt\u0105d zaczyna si\u0119 Tw\u00f3j czas prywatny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. R\u00f3b jedn\u0105 rzecz naraz i doprowadzaj j\u0105 do ko\u0144ca<\/strong>. Przerzucanie si\u0119 mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi zadaniami jest nieefektywne i zabiera wi\u0119cej czasu. Robi\u0105c jedn\u0105 rzecz, masz nad ni\u0105 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Je\u015bli dostajesz w pracy wiele powiadomie\u0144<\/strong>, kt\u00f3re stresuj\u0105 Ci\u0119 i odrywaj\u0105 od pracy \u2013&nbsp;wycisz je i sprawdzaj np. raz na godzin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Nie jedz lunchu przy biurku,<\/strong> podgl\u0105daj\u0105c jednocze\u015bnie przychodz\u0105ce maile czy sprawdzaj\u0105c status projektu. W ten spos\u00f3b nie odpoczniesz ani nie b\u0119dziesz mie\u0107 przyjemno\u015bci z jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Wprowadzaj warto\u015bciowe kr\u00f3tkie przerwy od pracy<\/strong>, z dala od biurka&nbsp; \u2013&nbsp; przejd\u017a si\u0119, popatrz na \u0142adny widok, porozmawiaj z kim\u015b o czym\u015b innym ni\u017c praca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Nie zostawiaj rzeczy niezrobionych<\/strong>&nbsp; \u2013&nbsp; je\u015bli nie mo\u017cesz doprowadzi\u0107 ich do ko\u0144ca, doprowadzaj je do jakiego\u015b zamkni\u0119tego etapu. Dzi\u0119ki temu nie b\u0119d\u0105 zaprz\u0105ta\u0107 Twojej uwagi po pracy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/young-woman-in-yellow-coat-ridin-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1139\" srcset=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/young-woman-in-yellow-coat-ridin-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/young-woman-in-yellow-coat-ridin-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/young-woman-in-yellow-coat-ridin-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/young-woman-in-yellow-coat-ridin-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/young-woman-in-yellow-coat-ridin-550x367.jpg 550w, https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/young-woman-in-yellow-coat-ridin.jpg 1590w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Fot. Envato Elements<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>W codziennym \u017cyciu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Pilnuj swoich godzin offline.<\/strong> Zdecyduj, kiedy nie ma Ci\u0119 online, i skieruj w tym czasie ca\u0142\u0105 uwag\u0119 na sprawy dziej\u0105ce si\u0119 wok\u00f3\u0142 Ciebie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Stw\u00f3rz przyjemne rytua\u0142y, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przeciwwag\u0105 dla czasu sp\u0119dzanego online<\/strong>, np. kr\u00f3tki spacer przed prac\u0105 zamiast przegl\u0105dania zasob\u00f3w sieci, spotkania ze znajomymi zamiast pisania im komentarzy w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Dbaj o aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>&nbsp;\u2013 tak\u0105 jak lubisz. Ruch w naturalny spos\u00f3b pomo\u017ce Ci roz\u0142adowa\u0107 stres i uwolni\u0107 si\u0119 od przebod\u017acowania. Kumulowaniu bod\u017ac\u00f3w sprzyjaj\u0105 d\u0142ugie godziny sp\u0119dzane nieruchomo za biurkiem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Je\u015bli potrzebujesz wyciszenia&nbsp;<\/strong> \u2013&nbsp; spr\u00f3buj medytacji albo jogi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Kontroluj czas sp\u0119dzany w sieci.<\/strong> Umawiaj si\u0119 ze sob\u0105, na ile minut i w jakim celu wchodzisz na serwisy informacyjne czy media spo\u0142eczno\u015bciowe. Wychod\u017a, gdy go zrealizujesz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Ogranicz liczb\u0119 aplikacji w telefonie, <\/strong>kt\u00f3re generuj\u0105 du\u017co powiadomie\u0144, trzymaj\u0105c Ci\u0119 w ci\u0105g\u0142ym alercie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Zr\u00f3b list\u0119 co najmniej 10 aktywno\u015bci, kt\u00f3re Ci\u0119 odpr\u0119\u017caj\u0105<\/strong> i dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje samopoczucie. Postaraj si\u0119 jak najcz\u0119\u015bciej znajdowa\u0107 na nie czas w tygodniu.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Autorka: Anna Witkiewicz &#8211; dyplomowany coach i konsultantka kariery, specjalistka ds. komunikacji w SEKA S.A.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak powstaje technostres i jak reaguje na niego nasz organizm? Wed\u0142ug bada\u0144, \u015brednie przeci\u0105\u017cenie informacj\u0105 odczuwa 61% os\u00f3b, a wysokie&nbsp; \u2013&nbsp; 17%. Na co najcz\u0119\u015bciej si\u0119 skar\u017c\u0105? Prawne wsparcie dla dobrostanu pracownik\u00f3w &#8211; o co apeluje Parlament Europejski w rezolucji &#8222;Prawo do bycia offline&#8221; i co przynosi wprowadzenie pracy zdalnej do polskiego Kodeksu pracy? Jakie nawyki mo\u017cna wprowadzi\u0107 w pracy i \u017cyciu prywatnym, by wspiera\u0107 dobrostan i przeciwdzia\u0142a\u0107 technostresowi? Cyfrowy stres narodzi\u0142 si\u0119 wraz z upowszechnieniem u\u017cywania narz\u0119dzi cyfrowych. Nap\u0119dza go globalna pogo\u0144 za tym, by jeszcze szybciej przekazywa\u0107 informacje, jeszcze bardziej przyci\u0105ga\u0107 uwag\u0119 w internecie i by\u0107 bardziej konkurencyjnym w biznesie. Cen\u0105 za to jest coraz wi\u0119ksze spo\u0142eczne zm\u0119czenie i przeci\u0105\u017cenie, zacieranie si\u0119 granicy mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Na problem zareagowa\u0142y ju\u017c \u015awiatowa Organizacja Zdrowia i Parlament Europejski, ale r\u00f3wnie wiele zale\u017cy od naszych codziennych decyzji dotycz\u0105cych tego, jak organizujemy sobie prac\u0119 i korzystamy z narz\u0119dzi cyfrowych. Cho\u0107 technostres mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 zjawiskiem zaobserwowanym i opisanym dopiero w XXI wieku&nbsp; \u2013&nbsp; kiedy internet sta\u0142 si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym narz\u0119dziem naszej pracy, komunikacji, \u017ar\u00f3d\u0142em wiedzy i rozrywki, a rynek zala\u0142y gad\u017cety trzymaj\u0105ce nas w nieustannej gotowo\u015bci do bycia online&nbsp; \u2013&nbsp; to poj\u0119cie narodzi\u0142o si\u0119 jeszcze w XX wieku. A dok\u0142adnie w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1137,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90,91,76,144,77],"tags":[149,150,151,148,146,145,147],"class_list":["post-1133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-badania-i-raporty","category-bhp","category-biznes","category-stres-w-pracy","category-wellbeing","tag-fomo","tag-narzedzia-cyfrowe","tag-praca-zdalna","tag-przeciazenie-informacyjne","tag-stres-cyfrowy","tag-technostres","tag-wellbeing"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Od technostresu do digital wellbeingu - Magazyn Seka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od technostresu do digital wellbeingu - Magazyn Seka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak powstaje technostres i jak reaguje na niego nasz organizm? Wed\u0142ug bada\u0144, \u015brednie przeci\u0105\u017cenie informacj\u0105 odczuwa 61% os\u00f3b, a wysokie&nbsp; \u2013&nbsp; 17%. Na co najcz\u0119\u015bciej si\u0119 skar\u017c\u0105? Prawne wsparcie dla dobrostanu pracownik\u00f3w &#8211; o co apeluje Parlament Europejski w rezolucji &#8222;Prawo do bycia offline&#8221; i co przynosi wprowadzenie pracy zdalnej do polskiego Kodeksu pracy? Jakie nawyki mo\u017cna wprowadzi\u0107 w pracy i \u017cyciu prywatnym, by wspiera\u0107 dobrostan i przeciwdzia\u0142a\u0107 technostresowi? Cyfrowy stres narodzi\u0142 si\u0119 wraz z upowszechnieniem u\u017cywania narz\u0119dzi cyfrowych. Nap\u0119dza go globalna pogo\u0144 za tym, by jeszcze szybciej przekazywa\u0107 informacje, jeszcze bardziej przyci\u0105ga\u0107 uwag\u0119 w internecie i by\u0107 bardziej konkurencyjnym w biznesie. Cen\u0105 za to jest coraz wi\u0119ksze spo\u0142eczne zm\u0119czenie i przeci\u0105\u017cenie, zacieranie si\u0119 granicy mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Na problem zareagowa\u0142y ju\u017c \u015awiatowa Organizacja Zdrowia i Parlament Europejski, ale r\u00f3wnie wiele zale\u017cy od naszych codziennych decyzji dotycz\u0105cych tego, jak organizujemy sobie prac\u0119 i korzystamy z narz\u0119dzi cyfrowych. Cho\u0107 technostres mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 zjawiskiem zaobserwowanym i opisanym dopiero w XXI wieku&nbsp; \u2013&nbsp; kiedy internet sta\u0142 si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym narz\u0119dziem naszej pracy, komunikacji, \u017ar\u00f3d\u0142em wiedzy i rozrywki, a rynek zala\u0142y gad\u017cety trzymaj\u0105ce nas w nieustannej gotowo\u015bci do bycia online&nbsp; \u2013&nbsp; to poj\u0119cie narodzi\u0142o si\u0119 jeszcze w XX wieku. A dok\u0142adnie w [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Magazyn Seka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-24T14:15:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-24T08:39:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1276\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"857\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AW\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AW\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/\",\"name\":\"Magazyn Seka\",\"description\":\"Bezpiecze\u0144stwo i dobre praktyki w obszarze warunk\u00f3w pracy, kultura bezpiecze\u0144stwa, wellbeing\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg\",\"width\":1276,\"height\":857,\"caption\":\"Relaxed Businesswoman Sitting Holding Hands Behind Head Relaxing Having Break At Work In Modern Office. Selective Focus\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/\",\"name\":\"Od technostresu do digital wellbeingu - Magazyn Seka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-07-24T14:15:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-24T08:39:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/030263d166e61a1565775c79b5e5f802\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od technostresu do digital wellbeingu\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/030263d166e61a1565775c79b5e5f802\",\"name\":\"AW\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c03f455c4695c6df05c61f768800fb4b208ebee2071dbadef75195de549a9adb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c03f455c4695c6df05c61f768800fb4b208ebee2071dbadef75195de549a9adb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"AW\"},\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/aw\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od technostresu do digital wellbeingu - Magazyn Seka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od technostresu do digital wellbeingu - Magazyn Seka","og_description":"Jak powstaje technostres i jak reaguje na niego nasz organizm? Wed\u0142ug bada\u0144, \u015brednie przeci\u0105\u017cenie informacj\u0105 odczuwa 61% os\u00f3b, a wysokie&nbsp; \u2013&nbsp; 17%. Na co najcz\u0119\u015bciej si\u0119 skar\u017c\u0105? Prawne wsparcie dla dobrostanu pracownik\u00f3w &#8211; o co apeluje Parlament Europejski w rezolucji &#8222;Prawo do bycia offline&#8221; i co przynosi wprowadzenie pracy zdalnej do polskiego Kodeksu pracy? Jakie nawyki mo\u017cna wprowadzi\u0107 w pracy i \u017cyciu prywatnym, by wspiera\u0107 dobrostan i przeciwdzia\u0142a\u0107 technostresowi? Cyfrowy stres narodzi\u0142 si\u0119 wraz z upowszechnieniem u\u017cywania narz\u0119dzi cyfrowych. Nap\u0119dza go globalna pogo\u0144 za tym, by jeszcze szybciej przekazywa\u0107 informacje, jeszcze bardziej przyci\u0105ga\u0107 uwag\u0119 w internecie i by\u0107 bardziej konkurencyjnym w biznesie. Cen\u0105 za to jest coraz wi\u0119ksze spo\u0142eczne zm\u0119czenie i przeci\u0105\u017cenie, zacieranie si\u0119 granicy mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Na problem zareagowa\u0142y ju\u017c \u015awiatowa Organizacja Zdrowia i Parlament Europejski, ale r\u00f3wnie wiele zale\u017cy od naszych codziennych decyzji dotycz\u0105cych tego, jak organizujemy sobie prac\u0119 i korzystamy z narz\u0119dzi cyfrowych. Cho\u0107 technostres mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 zjawiskiem zaobserwowanym i opisanym dopiero w XXI wieku&nbsp; \u2013&nbsp; kiedy internet sta\u0142 si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym narz\u0119dziem naszej pracy, komunikacji, \u017ar\u00f3d\u0142em wiedzy i rozrywki, a rynek zala\u0142y gad\u017cety trzymaj\u0105ce nas w nieustannej gotowo\u015bci do bycia online&nbsp; \u2013&nbsp; to poj\u0119cie narodzi\u0142o si\u0119 jeszcze w XX wieku. A dok\u0142adnie w [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/","og_site_name":"Magazyn Seka","article_published_time":"2024-07-24T14:15:50+00:00","article_modified_time":"2025-02-24T08:39:06+00:00","og_image":[{"width":1276,"height":857,"url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"AW","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"AW","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/","name":"Magazyn Seka","description":"Bezpiecze\u0144stwo i dobre praktyki w obszarze warunk\u00f3w pracy, kultura bezpiecze\u0144stwa, wellbeing","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg","width":1276,"height":857,"caption":"Relaxed Businesswoman Sitting Holding Hands Behind Head Relaxing Having Break At Work In Modern Office. Selective Focus"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#webpage","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/","name":"Od technostresu do digital wellbeingu - Magazyn Seka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#primaryimage"},"datePublished":"2024-07-24T14:15:50+00:00","dateModified":"2025-02-24T08:39:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/030263d166e61a1565775c79b5e5f802"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/od-technostresu-do-digital-wellbeingu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od technostresu do digital wellbeingu"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/030263d166e61a1565775c79b5e5f802","name":"AW","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c03f455c4695c6df05c61f768800fb4b208ebee2071dbadef75195de549a9adb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c03f455c4695c6df05c61f768800fb4b208ebee2071dbadef75195de549a9adb?s=96&d=mm&r=g","caption":"AW"},"url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/aw\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg",1276,857,false],"thumbnail":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-300x201.jpg",300,201,true],"medium_large":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-768x516.jpg",768,516,true],"large":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-1024x688.jpg",1024,688,true],"1536x1536":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg",1276,857,false],"2048x2048":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1.jpg",1276,857,false],"belinni-big-slider":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-1140x540.jpg",1140,540,true],"belinni-full-post":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-780x450.jpg",780,450,true],"belinni-middle-size":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-640x430.jpg",640,430,true],"belinni-masonry-size":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-550x369.jpg",550,369,true],"belinni-post-grid":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-420x320.jpg",420,320,true],"belinni-latest-side":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/businesswoman-sitting-relaxing-h1-80x80.jpg",80,80,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"AW","author_link":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/aw\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Jak powstaje technostres i jak reaguje na niego nasz organizm? Wed\u0142ug bada\u0144, \u015brednie przeci\u0105\u017cenie informacj\u0105 odczuwa 61% os\u00f3b, a wysokie&nbsp; \u2013&nbsp; 17%. Na co najcz\u0119\u015bciej si\u0119 skar\u017c\u0105? Prawne wsparcie dla dobrostanu pracownik\u00f3w &#8211; o co apeluje Parlament Europejski w rezolucji &#8222;Prawo do bycia offline&#8221; i co przynosi wprowadzenie pracy zdalnej do polskiego Kodeksu pracy? Jakie&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1133"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1349,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions\/1349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}