{"id":134,"date":"2021-12-04T11:35:00","date_gmt":"2021-12-04T10:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/seka.pl\/magazyn\/?p=134"},"modified":"2022-06-04T11:39:28","modified_gmt":"2022-06-04T09:39:28","slug":"siedzenie-szkodzi-zdrowiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/","title":{"rendered":"Siedzenie szkodzi zdrowiu!"},"content":{"rendered":"\n<p>O szkodliwo\u015bci siedzenia napisano ju\u017c niejeden poradnik i praktycznie ka\u017cdy fizjoterapeuta zwraca na to uwag\u0119 podczas wizyt, porad i rehabilitacji. Nie bez powodu zar\u00f3wno w Kodeksie pracy, jak i w Rozporz\u0105dzeniu bhp s\u0105 zawarte przepisy o ergonomii stanowiska pracy. Obecne czasy poniek\u0105d zmuszaj\u0105 ka\u017cdego pracownika do sp\u0119dzania wielu godzin w pozycji siedz\u0105cej. Jak wi\u0119c temu zaradzi\u0107?<br>Tytu\u0142 tego tekstu jest przewrotny, bowiem siedzenie w rzeczywisto\u015bci jest konieczne, czasami niezb\u0119dne i wymagane, np. w przypadku prac fizycznych. Jednak\u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 prace biurowe i sp\u0119dzanie wielu godzin, czasami ca\u0142ego dnia przy biurku w pozycji siedz\u0105cej \u2013 jest niekorzystne dla organizmu. Nale\u017cy wi\u0119c uczy\u0107 si\u0119 siedzie\u0107 poprawnie i rozwija\u0107 t\u0119 nauk\u0119 bezustannie. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Trzy z\u0142ote zasady siedzenia<\/h2>\n\n\n\n<p><br><strong>Zawsze, bez wzgl\u0119du na to, gdzie siadamy, nale\u017cy post\u0119powa\u0107 wed\u0142ug tych trzech zasad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Siedz\u0105c, utrzymywa\u0107 kr\u0119gos\u0142up w neutralnej pozycji. W tym celu najlepiej ca\u0142kowicie zignorowa\u0107 oparcie oraz pod\u0142okietniki i siedzie\u0107 na kraw\u0119dzi krzes\u0142a. Nale\u017cy usi\u0105\u015b\u0107 tak, by na siedzisku krzes\u0142a znajdowa\u0142a si\u0119 wy\u0142\u0105cznie kraw\u0119d\u017a po\u015bladk\u00f3w. Rozstaw kolan powinien lekko wykracza\u0107 poza szeroko\u015b\u0107 bioder, co tworzy troch\u0119 rotacji w biodrach i stabilizuje ca\u0142\u0105 postaw\u0119. Ten spos\u00f3b niesie ze sob\u0105 dwie niekwestionowane korzy\u015bci:<br>\u2013 sprawia, \u017ce mimowolnie usztywniamy tu\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki czemu lepiej wspieramy kr\u0119gos\u0142up, \u2013 nie obci\u0105\u017camy ko\u015bci udowych oraz po\u0142o\u017conych w tylnej cz\u0119\u015bci ud mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien.<\/li><li>Co 20-30 min wsta\u0107 i porusza\u0107 si\u0119. W tym celu mo\u017cna wykona\u0107 kilka \u0107wicze\u0144 mobilizuj\u0105cych i rozlu\u017aniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie. Ci\u0105g\u0142e zmiany pozycji podczas siedzenia to dobry spos\u00f3b na popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia krwi w zasta\u0142ych miejscach. Regularne wstawanie (najlepiej co 20 min) pomo\u017ce zniwelowa\u0107 skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia. Je\u017celi dodamy do tego jeszcze troch\u0119 ruchu, np. kilkuminutowy spacer wok\u00f3\u0142 biura, korzy\u015bci stan\u0105 si\u0119 jeszcze wi\u0119ksze.<\/li><li>Ka\u017cdego dnia przez 10-15 min wykonywa\u0107 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i mobilizuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o. To pomo\u017ce nie tylko wzmocni\u0107 kr\u0119gos\u0142up, ale te\u017c pozytywnie wp\u0142ynie na ca\u0142y organizm.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Na podstawie ksi\u0105\u017cki \u201eSkazany na biurko. Postaw si\u0119 siedz\u0105cemu \u015bwiatu\u201d, Kelly Starret<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O szkodliwo\u015bci siedzenia napisano ju\u017c niejeden poradnik i praktycznie ka\u017cdy fizjoterapeuta zwraca na to uwag\u0119 podczas wizyt, porad i rehabilitacji. Nie bez powodu zar\u00f3wno w Kodeksie pracy, jak i w Rozporz\u0105dzeniu bhp s\u0105 zawarte przepisy o ergonomii stanowiska pracy. Obecne czasy poniek\u0105d zmuszaj\u0105 ka\u017cdego pracownika do sp\u0119dzania wielu godzin w pozycji siedz\u0105cej. Jak wi\u0119c temu zaradzi\u0107?Tytu\u0142 tego tekstu jest przewrotny, bowiem siedzenie w rzeczywisto\u015bci jest konieczne, czasami niezb\u0119dne i wymagane, np. w przypadku prac fizycznych. Jednak\u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 prace biurowe i sp\u0119dzanie wielu godzin, czasami ca\u0142ego dnia przy biurku w pozycji siedz\u0105cej \u2013 jest niekorzystne dla organizmu. Nale\u017cy wi\u0119c uczy\u0107 si\u0119 siedzie\u0107 poprawnie i rozwija\u0107 t\u0119 nauk\u0119 bezustannie. Trzy z\u0142ote zasady siedzenia Zawsze, bez wzgl\u0119du na to, gdzie siadamy, nale\u017cy post\u0119powa\u0107 wed\u0142ug tych trzech zasad: Siedz\u0105c, utrzymywa\u0107 kr\u0119gos\u0142up w neutralnej pozycji. W tym celu najlepiej ca\u0142kowicie zignorowa\u0107 oparcie oraz pod\u0142okietniki i siedzie\u0107 na kraw\u0119dzi krzes\u0142a. Nale\u017cy usi\u0105\u015b\u0107 tak, by na siedzisku krzes\u0142a znajdowa\u0142a si\u0119 wy\u0142\u0105cznie kraw\u0119d\u017a po\u015bladk\u00f3w. Rozstaw kolan powinien lekko wykracza\u0107 poza szeroko\u015b\u0107 bioder, co tworzy troch\u0119 rotacji w biodrach i stabilizuje ca\u0142\u0105 postaw\u0119. Ten spos\u00f3b niesie ze sob\u0105 dwie niekwestionowane korzy\u015bci:\u2013 sprawia, \u017ce mimowolnie usztywniamy tu\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki czemu lepiej wspieramy kr\u0119gos\u0142up, \u2013 nie obci\u0105\u017camy ko\u015bci udowych oraz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":135,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,79],"tags":[],"class_list":["post-134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-praca","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Siedzenie szkodzi zdrowiu! - Magazyn Seka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Siedzenie szkodzi zdrowiu! - Magazyn Seka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O szkodliwo\u015bci siedzenia napisano ju\u017c niejeden poradnik i praktycznie ka\u017cdy fizjoterapeuta zwraca na to uwag\u0119 podczas wizyt, porad i rehabilitacji. Nie bez powodu zar\u00f3wno w Kodeksie pracy, jak i w Rozporz\u0105dzeniu bhp s\u0105 zawarte przepisy o ergonomii stanowiska pracy. Obecne czasy poniek\u0105d zmuszaj\u0105 ka\u017cdego pracownika do sp\u0119dzania wielu godzin w pozycji siedz\u0105cej. Jak wi\u0119c temu zaradzi\u0107?Tytu\u0142 tego tekstu jest przewrotny, bowiem siedzenie w rzeczywisto\u015bci jest konieczne, czasami niezb\u0119dne i wymagane, np. w przypadku prac fizycznych. Jednak\u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 prace biurowe i sp\u0119dzanie wielu godzin, czasami ca\u0142ego dnia przy biurku w pozycji siedz\u0105cej \u2013 jest niekorzystne dla organizmu. Nale\u017cy wi\u0119c uczy\u0107 si\u0119 siedzie\u0107 poprawnie i rozwija\u0107 t\u0119 nauk\u0119 bezustannie. Trzy z\u0142ote zasady siedzenia Zawsze, bez wzgl\u0119du na to, gdzie siadamy, nale\u017cy post\u0119powa\u0107 wed\u0142ug tych trzech zasad: Siedz\u0105c, utrzymywa\u0107 kr\u0119gos\u0142up w neutralnej pozycji. W tym celu najlepiej ca\u0142kowicie zignorowa\u0107 oparcie oraz pod\u0142okietniki i siedzie\u0107 na kraw\u0119dzi krzes\u0142a. Nale\u017cy usi\u0105\u015b\u0107 tak, by na siedzisku krzes\u0142a znajdowa\u0142a si\u0119 wy\u0142\u0105cznie kraw\u0119d\u017a po\u015bladk\u00f3w. Rozstaw kolan powinien lekko wykracza\u0107 poza szeroko\u015b\u0107 bioder, co tworzy troch\u0119 rotacji w biodrach i stabilizuje ca\u0142\u0105 postaw\u0119. Ten spos\u00f3b niesie ze sob\u0105 dwie niekwestionowane korzy\u015bci:\u2013 sprawia, \u017ce mimowolnie usztywniamy tu\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki czemu lepiej wspieramy kr\u0119gos\u0142up, \u2013 nie obci\u0105\u017camy ko\u015bci udowych oraz [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Magazyn Seka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-04T10:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-04T09:39:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"563\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maciej\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maciej\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/\",\"name\":\"Magazyn Seka\",\"description\":\"Bezpiecze\u0144stwo i dobre praktyki w obszarze warunk\u00f3w pracy, kultura bezpiecze\u0144stwa, wellbeing\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/\",\"name\":\"Siedzenie szkodzi zdrowiu! - Magazyn Seka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-12-04T10:35:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-04T09:39:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Siedzenie szkodzi zdrowiu!\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e\",\"name\":\"Maciej\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maciej\"},\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Siedzenie szkodzi zdrowiu! - Magazyn Seka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Siedzenie szkodzi zdrowiu! - Magazyn Seka","og_description":"O szkodliwo\u015bci siedzenia napisano ju\u017c niejeden poradnik i praktycznie ka\u017cdy fizjoterapeuta zwraca na to uwag\u0119 podczas wizyt, porad i rehabilitacji. Nie bez powodu zar\u00f3wno w Kodeksie pracy, jak i w Rozporz\u0105dzeniu bhp s\u0105 zawarte przepisy o ergonomii stanowiska pracy. Obecne czasy poniek\u0105d zmuszaj\u0105 ka\u017cdego pracownika do sp\u0119dzania wielu godzin w pozycji siedz\u0105cej. Jak wi\u0119c temu zaradzi\u0107?Tytu\u0142 tego tekstu jest przewrotny, bowiem siedzenie w rzeczywisto\u015bci jest konieczne, czasami niezb\u0119dne i wymagane, np. w przypadku prac fizycznych. Jednak\u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 prace biurowe i sp\u0119dzanie wielu godzin, czasami ca\u0142ego dnia przy biurku w pozycji siedz\u0105cej \u2013 jest niekorzystne dla organizmu. Nale\u017cy wi\u0119c uczy\u0107 si\u0119 siedzie\u0107 poprawnie i rozwija\u0107 t\u0119 nauk\u0119 bezustannie. Trzy z\u0142ote zasady siedzenia Zawsze, bez wzgl\u0119du na to, gdzie siadamy, nale\u017cy post\u0119powa\u0107 wed\u0142ug tych trzech zasad: Siedz\u0105c, utrzymywa\u0107 kr\u0119gos\u0142up w neutralnej pozycji. W tym celu najlepiej ca\u0142kowicie zignorowa\u0107 oparcie oraz pod\u0142okietniki i siedzie\u0107 na kraw\u0119dzi krzes\u0142a. Nale\u017cy usi\u0105\u015b\u0107 tak, by na siedzisku krzes\u0142a znajdowa\u0142a si\u0119 wy\u0142\u0105cznie kraw\u0119d\u017a po\u015bladk\u00f3w. Rozstaw kolan powinien lekko wykracza\u0107 poza szeroko\u015b\u0107 bioder, co tworzy troch\u0119 rotacji w biodrach i stabilizuje ca\u0142\u0105 postaw\u0119. Ten spos\u00f3b niesie ze sob\u0105 dwie niekwestionowane korzy\u015bci:\u2013 sprawia, \u017ce mimowolnie usztywniamy tu\u0142\u00f3w, dzi\u0119ki czemu lepiej wspieramy kr\u0119gos\u0142up, \u2013 nie obci\u0105\u017camy ko\u015bci udowych oraz [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/","og_site_name":"Magazyn Seka","article_published_time":"2021-12-04T10:35:00+00:00","article_modified_time":"2022-06-04T09:39:28+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":563,"url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maciej","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maciej","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/","name":"Magazyn Seka","description":"Bezpiecze\u0144stwo i dobre praktyki w obszarze warunk\u00f3w pracy, kultura bezpiecze\u0144stwa, wellbeing","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg","width":1000,"height":563},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#webpage","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/","name":"Siedzenie szkodzi zdrowiu! - Magazyn Seka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-12-04T10:35:00+00:00","dateModified":"2022-06-04T09:39:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/siedzenie-szkodzi-zdrowiu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Siedzenie szkodzi zdrowiu!"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e","name":"Maciej","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maciej"},"url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg",1000,563,false],"thumbnail":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-768x432.jpg",768,432,true],"large":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg",1000,563,false],"1536x1536":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg",1000,563,false],"2048x2048":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca.jpg",1000,563,false],"belinni-big-slider":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-1000x540.jpg",1000,540,true],"belinni-full-post":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-780x450.jpg",780,450,true],"belinni-middle-size":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-640x430.jpg",640,430,true],"belinni-masonry-size":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-550x310.jpg",550,310,true],"belinni-post-grid":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-420x320.jpg",420,320,true],"belinni-latest-side":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/praca-siedzaca-80x80.jpg",80,80,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Maciej","author_link":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O szkodliwo\u015bci siedzenia napisano ju\u017c niejeden poradnik i praktycznie ka\u017cdy fizjoterapeuta zwraca na to uwag\u0119 podczas wizyt, porad i rehabilitacji. Nie bez powodu zar\u00f3wno w Kodeksie pracy, jak i w Rozporz\u0105dzeniu bhp s\u0105 zawarte przepisy o ergonomii stanowiska pracy. Obecne czasy poniek\u0105d zmuszaj\u0105 ka\u017cdego pracownika do sp\u0119dzania wielu godzin w pozycji siedz\u0105cej. Jak wi\u0119c temu&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions\/136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}