{"id":549,"date":"2022-11-23T13:57:03","date_gmt":"2022-11-23T12:57:03","guid":{"rendered":"https:\/\/seka.pl\/magazyn\/?p=549"},"modified":"2022-11-23T13:57:08","modified_gmt":"2022-11-23T12:57:08","slug":"dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/","title":{"rendered":"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107."},"content":{"rendered":"\n
Noszenie, podnoszenie – zakup\u00f3w, przedmiot\u00f3w, dzieci itp. mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 urazem. Na nasze tkanki podczas tych czynno\u015bci wywierana jest bowiem du\u017ca si\u0142a nacisku. Nieumiej\u0119tnie d\u017awiganie ci\u0119\u017car\u00f3w to ryzyko zar\u00f3wno kontuzji, jak i schorze\u0144 mi\u0119\u015bniowo-szkieletowych, a to boli. Kilka zasad znacznie redukuje ryzyko problem\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
W pracy zarobkowej obowi\u0105zuj\u0105 przepisy BHP, kt\u00f3re jasno okre\u015blaj\u0105 normy dotycz\u0105ce d\u017awigania ci\u0119\u017car\u00f3w w pracy. Nie zawsze s\u0105 one jednak przestrzegane. To dlatego Centralny Instytut Ochrony Pracy \u2013 Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy podj\u0105\u0142 si\u0119 koordynacji kampanii spo\u0142ecznej \u201eZdrowe i bezpieczne miejsce pracy. D\u017awigaj z g\u0142ow\u0105\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Przepisy stanowi\u0105, \u017ce maksymalna masa ci\u0119\u017caru podnoszonego i d\u017awiganego w pracy wynosi:<\/p>\n\n\n\n
dla kobiet \u2013 do 12 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 20 kg przy pracy dorywczej;<\/li>
dla m\u0119\u017cczyzn \u2013 do 30 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 50 kg przy pracy dorywczej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Odr\u0119bne przepisy reguluj\u0105 fizyczny wysi\u0142ek kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych oraz pracownik\u00f3w m\u0142odocianych.<\/p>\n\n\n\n
Specjali\u015bci ostrzegaj\u0105, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e przeci\u0105\u017cenia zwi\u0105zane z tego rodzaju prac\u0105 prowadz\u0105 do chor\u00f3b, skumulowanych mikrouraz\u00f3w lub te\u017c zespo\u0142\u00f3w uraz\u00f3w, kt\u00f3re powstaj\u0105 na skutek chronicznego przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n
Przy czym na pocz\u0105tku, nawet przez kilka lat, objawy s\u0105 skromne lub ich nie ma i cz\u0119sto s\u0105 bagatelizowane. Ale im wi\u0119cej mikrouszkodze\u0144, tym bli\u017cej do ogranicze\u0144 w ruchomo\u015bci i b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n
„Pacjenci nara\u017ceni na notoryczne przeci\u0105\u017cenia cz\u0119sto narzekaj\u0105 na b\u00f3l plec\u00f3w i szyi. Diagnostyka potwierdza r\u00f3wnie\u017c schorzenia staw\u00f3w spowodowane mikrourazami mechanicznymi. Powtarzaj\u0105ce si\u0119 energiczne ruchy, d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek fizyczny po\u0142\u0105czone z wymuszon\u0105, niewygodn\u0105 postaw\u0105 prowadz\u0105 do upo\u015bledzenia uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, w tym do wyj\u0105tkowo dotkliwej choroby zwanej dyskopati\u0105. Mo\u017ce ona dotyczy\u0107 ka\u017cdego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i dawa\u0107 objawy b\u00f3lu promieniuj\u0105cego do ko\u0144czyn, miednicy, bark\u00f3w, klatki piersiowej czy g\u0142owy. Cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy kardiologiczne, a tak\u017ce zaburzenia innych narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych” <\/p>\u2013 wymienia Bo\u017cena Janicka, prezes Porozumienia Pracodawc\u00f3w Ochrony Zdrowia.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
Lista problem\u00f3w zdrowotnych w wyniku przeci\u0105\u017cenia d\u017awiganiem jest d\u0142uga. \u0141\u0105cz\u0105 je m.in. uporczywe dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe:<\/p>\n\n\n\n
Przewlek\u0142e zapalenie oko\u0142ostawowe barku \u2013 pacjent odczuwa b\u00f3l lub dyskomfort szczeg\u00f3lnie podczas wykonywania odwodzenia w bok r\u0119ki oraz ma trudno\u015b\u0107 w wykonaniu ruchu w pe\u0142nym zakresie.<\/li>
Zapalenie nadk\u0142ykcia ko\u015bci ramiennej – stan zapalny mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w wyniku przeci\u0105\u017cenia przyczep\u00f3w mi\u0119\u015bni prostownik\u00f3w lub zginaczy nadgarstka – tam te\u017c wyst\u0119puje b\u00f3l.<\/li>
Zm\u0119czeniowe z\u0142amanie ko\u015bci \u2013 dotyczy g\u0142\u00f3wnie ko\u0144czyn dolnych i wyst\u0119puj\u0119 w trzonach II i III ko\u015bci \u015br\u00f3dstopia oraz ko\u015bci pi\u0119towej i piszczelowej. Do z\u0142amania dochodzi w wyniku powtarzaj\u0105cych si\u0119 nadmiernych obci\u0105\u017ce\u0144 uk\u0142adu ruchu. Towarzyszy mu b\u00f3l i obrz\u0119k po\u0142\u0105czony z ograniczeniem ruchomo\u015bci stopy w miejscu z\u0142amania.<\/li>
Zespo\u0142y b\u00f3lowe kr\u0119gos\u0142upa \u2013 jako konstrukcja podpieraj\u0105ca cia\u0142o kr\u0119gos\u0142up, przez ca\u0142y czas d\u017awiga ca\u0142y ci\u0119\u017car i utrzymuje we w\u0142a\u015bciwej pozycji. Gdy d\u017awigamy ci\u0119\u017ckie przedmioty obci\u0105\u017camy go jeszcze bardziej. Je\u015bli do tego robimy to nieumiej\u0119tnie – mo\u017ce doj\u015b\u0107 do uszkodzenia. Najcz\u0119\u015bciej ma to miejsce w odcinku l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowym, gdzie zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenie, prowadzi do uszkodzenia wi\u0119zade\u0142 i mi\u0119\u015bni. B\u00f3l pojawia si\u0119 nie tylko w uszkodzonej okolicy, ale mo\u017ce promieniowa\u0107 do ko\u0144czyn.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Nigdy nie uno\u015b ci\u0119\u017caru na wyprostowanych nogach ani w pozycji schylonej, kiedy kr\u0119gos\u0142up jest zgi\u0119ty. To przeci\u0105\u017ca odcinek l\u0119d\u017awiowy oraz kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe i mo\u017ce doprowadzi\u0107 nawet do wypadni\u0119cia dysku.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n
Jak d\u017awiga\u0107 i nosi\u0107 bezpiecznie<\/h2>\n\n\n\n
zanim co\u015b podniesiesz, sta\u0144 w lekkim rozkroku na szeroko\u015b\u0107 bioder<\/li>
ugnij kolana przy zachowaniu wyprostowanych plec\u00f3w<\/li>
ci\u0119\u017car nie\u015b przed sob\u0105 z lekko pochylonym tu\u0142owiem w biodrach do przodu<\/li>
gdy masz do czynienia z du\u017c\u0105 mas\u0105, wspom\u00f3\u017c si\u0119 pasem, kt\u00f3rym obwi\u0105\u017c tali\u0119, pokrywaj\u0105c okolic\u0119 l\u0119d\u017awiow\u0105<\/li>
trzymaj ci\u0119\u017cki przedmiot blisko cia\u0142a \u2013 zminimalizuje to moment si\u0142y zginaj\u0105cy tu\u0142\u00f3w ku przodowi, zmniejszaj\u0105c jednocze\u015bnie ryzyko wyst\u0105pienia uraz\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, dolegliwo\u015bci szyi i ramion.<\/li>
pami\u0119taj, \u017ce bezpieczniej jest pcha\u0107 ci\u0119\u017ckie przedmioty ni\u017c je ci\u0105gn\u0105\u0107<\/li>
umieszczaj\u0105c przedmiot wysoko, przysu\u0144 si\u0119 do p\u00f3\u0142ki, trzymaj \u0142okcie blisko cia\u0142a i nie prostuj ca\u0142kowicie r\u0105k, kiedy ju\u017c stawiasz przedmiot na p\u00f3\u0142ce. Wa\u017cne jest symetryczne i r\u00f3wnomierne obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>
\u0142\u0105cz ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 z zadaniami l\u017cejszymi fizycznie dzi\u0119ki temu mniej si\u0119 zm\u0119czysz i zminimalizujesz ryzyko uraz\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa<\/li>
nie no\u015b ci\u0119\u017ckich toreb na jednym ramieniu, zakupy rozk\u0142adaj r\u00f3wnomiernie, do dw\u00f3ch siatek o podobnej wadze i no\u015b w obu r\u0119kach. Warto rozpatrzy\u0107 korzystanie z torby na k\u00f3\u0142kach.<\/li>
NIGDY NIE PODNO\u015a CZEGO\u015a, CO WYDAJE CI SI\u0118 ZBYT CI\u0118\u017bKIE I ZAPRZESTAJ PODNOSZENIA, GDY ODCZUWASZ B\u00d3L.<\/li>
\u0107wicz mi\u0119\u015bnie brzucha i plec\u00f3w – mocne mi\u0119\u015bnie brzucha oraz plec\u00f3w zapewniaj\u0105 dobr\u0105 stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upowi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Noszenie, podnoszenie – zakup\u00f3w, przedmiot\u00f3w, dzieci itp. mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 urazem. Na nasze tkanki podczas tych czynno\u015bci wywierana jest bowiem du\u017ca si\u0142a nacisku. Nieumiej\u0119tnie d\u017awiganie ci\u0119\u017car\u00f3w to ryzyko zar\u00f3wno kontuzji, jak i schorze\u0144 mi\u0119\u015bniowo-szkieletowych, a to boli. Kilka zasad znacznie redukuje ryzyko problem\u00f3w. W pracy zarobkowej obowi\u0105zuj\u0105 przepisy BHP, kt\u00f3re jasno okre\u015blaj\u0105 normy dotycz\u0105ce d\u017awigania ci\u0119\u017car\u00f3w w pracy. Nie zawsze s\u0105 one jednak przestrzegane. To dlatego Centralny Instytut Ochrony Pracy \u2013 Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy podj\u0105\u0142 si\u0119 koordynacji kampanii spo\u0142ecznej \u201eZdrowe i bezpieczne miejsce pracy. D\u017awigaj z g\u0142ow\u0105\u201d. Przepisy stanowi\u0105, \u017ce maksymalna masa ci\u0119\u017caru podnoszonego i d\u017awiganego w pracy wynosi: dla kobiet \u2013 do 12 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 20 kg przy pracy dorywczej; dla m\u0119\u017cczyzn \u2013 do 30 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 50 kg przy pracy dorywczej. Odr\u0119bne przepisy reguluj\u0105 fizyczny wysi\u0142ek kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych oraz pracownik\u00f3w m\u0142odocianych. Specjali\u015bci ostrzegaj\u0105, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e przeci\u0105\u017cenia zwi\u0105zane z tego rodzaju prac\u0105 prowadz\u0105 do chor\u00f3b, skumulowanych mikrouraz\u00f3w lub te\u017c zespo\u0142\u00f3w uraz\u00f3w, kt\u00f3re powstaj\u0105 na skutek chronicznego przeci\u0105\u017cenia. Przy czym na pocz\u0105tku, nawet przez kilka lat, objawy s\u0105 skromne lub ich nie ma i cz\u0119sto s\u0105 bagatelizowane. Ale im wi\u0119cej mikrouszkodze\u0144, tym bli\u017cej do ogranicze\u0144 w ruchomo\u015bci i b\u00f3lu. „Pacjenci nara\u017ceni na […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":550,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80,78,79],"tags":[],"class_list":["post-549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bezpieczenstwo","category-praca","category-zdrowie"],"yoast_head":"\n
D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107. - Magazyn Seka<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107. - Magazyn Seka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Noszenie, podnoszenie – zakup\u00f3w, przedmiot\u00f3w, dzieci itp. mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 urazem. Na nasze tkanki podczas tych czynno\u015bci wywierana jest bowiem du\u017ca si\u0142a nacisku. Nieumiej\u0119tnie d\u017awiganie ci\u0119\u017car\u00f3w to ryzyko zar\u00f3wno kontuzji, jak i schorze\u0144 mi\u0119\u015bniowo-szkieletowych, a to boli. Kilka zasad znacznie redukuje ryzyko problem\u00f3w. W pracy zarobkowej obowi\u0105zuj\u0105 przepisy BHP, kt\u00f3re jasno okre\u015blaj\u0105 normy dotycz\u0105ce d\u017awigania ci\u0119\u017car\u00f3w w pracy. Nie zawsze s\u0105 one jednak przestrzegane. To dlatego Centralny Instytut Ochrony Pracy \u2013 Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy podj\u0105\u0142 si\u0119 koordynacji kampanii spo\u0142ecznej \u201eZdrowe i bezpieczne miejsce pracy. D\u017awigaj z g\u0142ow\u0105\u201d. Przepisy stanowi\u0105, \u017ce maksymalna masa ci\u0119\u017caru podnoszonego i d\u017awiganego w pracy wynosi: dla kobiet \u2013 do 12 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 20 kg przy pracy dorywczej; dla m\u0119\u017cczyzn \u2013 do 30 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 50 kg przy pracy dorywczej. Odr\u0119bne przepisy reguluj\u0105 fizyczny wysi\u0142ek kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych oraz pracownik\u00f3w m\u0142odocianych. Specjali\u015bci ostrzegaj\u0105, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e przeci\u0105\u017cenia zwi\u0105zane z tego rodzaju prac\u0105 prowadz\u0105 do chor\u00f3b, skumulowanych mikrouraz\u00f3w lub te\u017c zespo\u0142\u00f3w uraz\u00f3w, kt\u00f3re powstaj\u0105 na skutek chronicznego przeci\u0105\u017cenia. Przy czym na pocz\u0105tku, nawet przez kilka lat, objawy s\u0105 skromne lub ich nie ma i cz\u0119sto s\u0105 bagatelizowane. Ale im wi\u0119cej mikrouszkodze\u0144, tym bli\u017cej do ogranicze\u0144 w ruchomo\u015bci i b\u00f3lu. „Pacjenci nara\u017ceni na […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Magazyn Seka\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-23T12:57:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-23T12:57:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"563\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maciej\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maciej\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/\",\"name\":\"Magazyn Seka\",\"description\":\"Bezpiecze\u0144stwo i dobre praktyki w obszarze warunk\u00f3w pracy, kultura bezpiecze\u0144stwa, wellbeing\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"seka.pl\/magazyn\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/\",\"name\":\"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107. - Magazyn Seka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-11-23T12:57:03+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-23T12:57:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107.\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e\",\"name\":\"Maciej\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maciej\"},\"url\":\"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107. - Magazyn Seka","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107. - Magazyn Seka","og_description":"Noszenie, podnoszenie – zakup\u00f3w, przedmiot\u00f3w, dzieci itp. mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 urazem. Na nasze tkanki podczas tych czynno\u015bci wywierana jest bowiem du\u017ca si\u0142a nacisku. Nieumiej\u0119tnie d\u017awiganie ci\u0119\u017car\u00f3w to ryzyko zar\u00f3wno kontuzji, jak i schorze\u0144 mi\u0119\u015bniowo-szkieletowych, a to boli. Kilka zasad znacznie redukuje ryzyko problem\u00f3w. W pracy zarobkowej obowi\u0105zuj\u0105 przepisy BHP, kt\u00f3re jasno okre\u015blaj\u0105 normy dotycz\u0105ce d\u017awigania ci\u0119\u017car\u00f3w w pracy. Nie zawsze s\u0105 one jednak przestrzegane. To dlatego Centralny Instytut Ochrony Pracy \u2013 Pa\u0144stwowy Instytut Badawczy podj\u0105\u0142 si\u0119 koordynacji kampanii spo\u0142ecznej \u201eZdrowe i bezpieczne miejsce pracy. D\u017awigaj z g\u0142ow\u0105\u201d. Przepisy stanowi\u0105, \u017ce maksymalna masa ci\u0119\u017caru podnoszonego i d\u017awiganego w pracy wynosi: dla kobiet \u2013 do 12 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 20 kg przy pracy dorywczej; dla m\u0119\u017cczyzn \u2013 do 30 kg przy pracy sta\u0142ej oraz 50 kg przy pracy dorywczej. Odr\u0119bne przepisy reguluj\u0105 fizyczny wysi\u0142ek kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych oraz pracownik\u00f3w m\u0142odocianych. Specjali\u015bci ostrzegaj\u0105, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e przeci\u0105\u017cenia zwi\u0105zane z tego rodzaju prac\u0105 prowadz\u0105 do chor\u00f3b, skumulowanych mikrouraz\u00f3w lub te\u017c zespo\u0142\u00f3w uraz\u00f3w, kt\u00f3re powstaj\u0105 na skutek chronicznego przeci\u0105\u017cenia. Przy czym na pocz\u0105tku, nawet przez kilka lat, objawy s\u0105 skromne lub ich nie ma i cz\u0119sto s\u0105 bagatelizowane. Ale im wi\u0119cej mikrouszkodze\u0144, tym bli\u017cej do ogranicze\u0144 w ruchomo\u015bci i b\u00f3lu. „Pacjenci nara\u017ceni na […]","og_url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/","og_site_name":"Magazyn Seka","article_published_time":"2022-11-23T12:57:03+00:00","article_modified_time":"2022-11-23T12:57:08+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":563,"url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maciej","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maciej","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/","name":"Magazyn Seka","description":"Bezpiecze\u0144stwo i dobre praktyki w obszarze warunk\u00f3w pracy, kultura bezpiecze\u0144stwa, wellbeing","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg","width":1000,"height":563,"caption":"seka.pl\/magazyn"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#webpage","url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/","name":"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107. - Magazyn Seka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-11-23T12:57:03+00:00","dateModified":"2022-11-23T12:57:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/dzwigac-trzeba-umiec-dowiedz-sie-jak-to-robic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"D\u017awiga\u0107 trzeba umie\u0107. Dowiedz si\u0119, jak to robi\u0107."}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/db2a16768c53eb0978c16a4008f2fe0e","name":"Maciej","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/117008bbd88cb8fdf28cc8986cf6adf2d7965e3b92ba333f837112a26dcde178?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maciej"},"url":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg",1000,563,false],"thumbnail":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-300x169.jpg",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-768x432.jpg",768,432,true],"large":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg",1000,563,false],"1536x1536":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg",1000,563,false],"2048x2048":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia.jpg",1000,563,false],"belinni-big-slider":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-1000x540.jpg",1000,540,true],"belinni-full-post":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-780x450.jpg",780,450,true],"belinni-middle-size":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-640x430.jpg",640,430,true],"belinni-masonry-size":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-550x310.jpg",550,310,true],"belinni-post-grid":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-420x320.jpg",420,320,true],"belinni-latest-side":["https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/bhp-ergonomia-80x80.jpg",80,80,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Maciej","author_link":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/author\/maciej\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Noszenie, podnoszenie – zakup\u00f3w, przedmiot\u00f3w, dzieci itp. mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 urazem. Na nasze tkanki podczas tych czynno\u015bci wywierana jest bowiem du\u017ca si\u0142a nacisku. Nieumiej\u0119tnie d\u017awiganie ci\u0119\u017car\u00f3w to ryzyko zar\u00f3wno kontuzji, jak i schorze\u0144 mi\u0119\u015bniowo-szkieletowych, a to boli. Kilka zasad znacznie redukuje ryzyko problem\u00f3w. W pracy zarobkowej obowi\u0105zuj\u0105 przepisy BHP, kt\u00f3re jasno okre\u015blaj\u0105 normy dotycz\u0105ce d\u017awigania…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=549"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":552,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/549\/revisions\/552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.seka.pl\/magazyn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}