Pliki cookies

Ta strona wykorzystuje pliki cookies, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Zaakceptuj, jeśli chcesz dalej korzystać ze strony.

Jeśli widzisz ten popup zbyt często, sprawdź czy masz włączoną akceptację plików cookies w swojej przeglądarce.

Polityka prywatności

Akceptuję
SEKA S.A. | Dostarczamy uzupełniające się usługi w zakresie obowiązkowych zadań firm, w każdym mieście Polski.
Zaznacz stronę

Migrena wciąż jeszcze jest traktowana jako wymówka, a to poważna i uciążliwa choroba, która generuje wysokie koszty. Osoby, cierpiące na tę chorobę są często wykluczone z życia społecznego, rodzinnego i zawodowego. Dane z badań NIZP-PZH pokazują, że w  Polsce na migrenę cierpi ok. 3,3-3,9 mln osób, w tym ok. 400 tys. na migrenę przewlekłą.

Choroba czy fanaberia?

Migrena to zaburzenie neurologiczne, charakteryzujące się nawracającymi atakami, na które składają się objawy zapowiadające: bóle głowy, mdłości, wymioty, niechęć do jedzenia, bardzo zwiększona wrażliwość sensoryczna na światło, dźwięki, zapachy, a także może towarzyszyć jej aura, czyli zaburzenia widzenia czy koncentracji. Taki atak trwa zwykle od 4 do 72 godzin.

W Międzynarodowej Klasyfikacji Bólów Głowy ICHD-3 możemy znaleźć sześć różnych typów migreny:

  1. migrenę bez aury,
  2. migrenę z aurą,
  3. migrenę przewlekłą,
  4. migrenę powikłaną,
  5. prawdopodobną migrenę (gdy nie jest spełnione jedno kryterium diagnostyczne przy spełnionych pozostałych),
  6. zespoły epizodyczne.

A więc jest to poważna choroba, która trwa całe życie i niestety, w większości przypadków dotyczy kobiet. Na migrenę chorują przede wszystkim osoby dorosłe między 25 a 50 r. życia, a więc grupy czynne zawodowo.

Wysokie koszty absencji

W 2018 r. absencja chorobowa z tytułu migreny wyniosła 95 tys. dni rocznie, a koszt tego to blisko 31 mln zł. Pracownicy, którzy nie biorą z tego powodu zwolnień mają obniżoną produktywność, nawet o 50-70 proc. Koszty nieefektywnej pracy osoby z atakiem migreny to 6,2 do 8,5 mld zł rocznie.

Jak sobie radzić z migreną?

Na szczęście migrenę można skutecznie leczyć. Przede wszystkim jednak należy zwiększać świadomość osób cierpiących na bóle głowy, że mogą to być bóle migrenowe. Jakie są więc sposoby na migrenę?

  • prowadź uregulowany tryb życia: wysypiaj się, unikaj stresu i przeciążenia organizmu;
  • unikaj alkoholu – ataki zwykle pojawiają się po wypiciu czerwonego wina, porto lub sherry;
  • wyeliminuj niektóre pokarmy – na pewno nie powinno się jeść czarnej czekolady, cytrusów, skorupiaków, serów pleśniowych i topionych, warto zrezygnować z chińskich dań, zup w proszku i wszystkich innych, które zawierają glutaminian sodu.
  • ćwicz – regularny ruch fizyczny nie tylko poprawia kondycję, ale też dobrze działa jako profilaktyka w leczeniu migreny. Oczywiście, pamiętaj, by się nie przemęczać – ćwiczenia dostosuj do swoich możliwości.

W pracy:

  • przede wszystkim poinformuj kolegów w pracy, że miewasz ataki oraz to, w jaki sposób mogą Ci pomóc;
  • unikaj jarzeniówek – ich mruganie potrafi zapoczątkować atak;
  • unikaj hałasu, słuchania muzyki – poproś o ciszę w pracy;
  • wyeliminuj z otoczenia intensywne zapachy.

Gdy czujesz, że zbliża się atak migreny w pracy:

  • odpręż się – może to być medytacja lub inny sposób relaksu,
  • zjedz co nieco,
  • zaparz napar z ziół, lub wypij kawę z cukrem,
  • wywietrz pomieszczenie lub otwórz okno i weź kilka głębokich wdechów i wydechów, możesz wyjść na dwór, ale tylko wówczas, gdy nie ma wiatru,
  • jeśli to możliwe, to połóż się w ciemnym, cichym i wywietrzonym pomieszczeniu,
  • wetrzyj olejek miętowy w czoło i kark, ochłodź te miejsca, np. kostkami lodu,
  • zanim rozwinie się migrena, zażyj witaminę PP (B3), która rozszerza naczynia krwionośne (nie stosuj jej po wystąpieniu bólu, bo może go nasilać).

Źródła: poradnikzdrowie.pl, pracodawcyrp.pl, www.pzh.gov.pl

bhp online

Zobacz też:
bhp i ppoz seka sa 100x40szkolenia zawodowe seka sa 100x40prawo pracy i ubezpieczen spolecznych seka sa 100x40kursy komputerowe seka sa 100x40pierwsza pomoc seka sa 100x40ochrona srodowiska seka sa 100x40rekrutacje i zatrudnienie seka sa 100x40szkolenia miekkie seka sa 100x40
kursy metodyczne seka sa 100x40srodki ochrony roslin seka sa 100x40rachunkowosc i finanse seka sa 100x40prawo zamowien publicznych seka sa 100x40

 

Zapraszamy do odwiedzenia: Facebook | LinkedIn | YouTube | Twitter | Google | Magazyn SEKA

Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń do nas!

Wybierz temat lub oddział SEKA S.A.

Infolinia
Infolinia

+48 22 517 88 88

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Dział handlowy
Dział handlowy

+48 22 517 88 66

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Białystok
Oddział Białystok

+48 85 871 22 30

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Bielsko-Biała
Oddział Bielsko-Biała

+48 33 300 10 00

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Bydgoszcz
Oddział Bydgoszcz

+48 52 522 57 50

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Gdańsk
Oddział Gdańsk

+48 58 732 08 80

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Gdańsk
Oddział Gdańsk

+48 58 732 08 80

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Gorzów Wlkp.
Oddział Gorzów Wlkp.

+48 95 737 46 20

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Katowice
Oddział Katowice

+48 32 700 22 30

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Kielce
Oddział Kielce

+48 41 230 98 50

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Koszalin
Oddział Koszalin

+48 94 721 42 00

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Kraków
Oddział Kraków

+48 12 203 19 20

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Łódź
Oddział Łódź

+48 42 280 10 50

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Lublin
Oddział Lublin

+48 81 464 16 30

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Olsztyn
Oddział Olsztyn

+48 89 679 94 40

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Poznań
Oddział Poznań

+48 61 624 02 60

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Rzeszów
Oddział Rzeszów

+48 17 717 65 20

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Szczecin
Oddział Szczecin

+48 91 88 19 500

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Warszawa
Oddział Warszawa

+48 22 517 88 50

Jesteśmy online

Jesteśmy offline

Oddział Wrocław
Oddział Wrocław

+48 71 738 38 00

Jesteśmy online

Jesteśmy offline