Odporność psychiczna, wypalenie zawodowe i psychodietetyka

Cele szkolenia

Uczestnicy szkolenia nauczą się:
1.    Zwiększyć świadomość w zakresie mechanizmów stresu chronicznego i wypalenia zawodowego w organizacji.
2.    Rozpoznawać wczesne sygnały przeciążenia psychicznego oraz stosować techniki samoregulacji emocji i ustalania granic.
3.    Wdrażać strategiczne podejście do budowania odporności psychicznej w zespole i na poziomie całej organizacji.
4.    Wykorzystywać wiedzę z psychodietetyki, regeneracji i zarządzania energią w celu wspierania długotrwałej równowagi psychicznej.

Adresaci szkolenia

Pracownicy działów HR oraz osoby zainteresowane rozwojem osobistym.

Korzyści

Po ukończeniu szkolenia uczestnicy będą potrafili:
•    Wcześnie rozpoznawać symptomy wypalenia i stresu chronicznego u siebie i członków zespołu.
•    Skutecznie stosować strategie samoregulacji emocji i ustalania zdrowych granic w pracy.
•    Wykorzystywać psychodietetykę, sen i regenerację do zwiększenia swojej energii, koncentracji i wydajności.
•    Wiedzieć, jak budować i wspierać odporność psychiczną w organizacji, działając prewencyjnie.
•    Zwiększyć efektywność HR i liderów w zakresie prewencji wypalenia i przeciążenia psychicznego.

Zakres tematyczny

Moduł 1: Wypalenie Zawodowe -Mechanizmy, Diagnoza i Czynniki Ryzyka
•    Stres chroniczny a stres -zrozumienie wpływu długotrwałego obciążenia na zdrowie fizyczne i psychiczne.
•    Mechanizmy i fazy wypalenia zawodowego -model wyczerpania, cynizmu i spadku poczucia osiągnięć.
•    Czynniki ryzyka wypalenia -analiza czynników indywidualnych (perfekcjonizm, brak kontroli) i organizacyjnych (kultura pracy,  obciążenie, relacje).
•    Diagnoza i sygnały ostrzegawcze -nauka rozpoznawania symptomów wypalenia w zespole i u siebie (wskazówki dla liderów i HR).

Moduł 2: Budowanie Odporności Psychicznej i Praktyczna Prewencja
•    Odporność psychiczna (resilience) -definicja, kluczowe filary i strategie wzmacniania.
•    Samoregulacja emocji i zarządzanie granicami -praktyczne techniki regulowania napięcia, technik relaksacyjnych i asertywnego ustalania granic w pracy.
•    Rola HR i Lidera w prewencji -tworzenie środowiska wspierającego bezpieczeństwo psychiczne (np. polityka zarządzania obciążeniem, kultura feedbacku).
•    Praktyczne interwencje -strategie wczesnego reagowania i wspierania pracownika w kryzysie obciążenia.
•    Samoregulacja emocji i zarządzanie granicami:
o    Praktyczne techniki oddechowe jako natychmiastowe narzędzie regulacji układu nerwowego i redukcji napięcia.
o    Techniki regulowania napięcia, relaksacyjne i asertywnego ustalania granic w pracy.

Moduł 3: Psychodietetyka, Regeneracja i Energia
•    Psychodietetyka i Równowaga Neurochemiczna -wpływ odżywiania (np. witaminy z grupy B, kwasy omega) na stabilność nastroju, energię i odporność psychiczną.
•    Sen i regeneracja -zasady higieny snu jako klucz do efektywności i zarządzania chronicznym zmęczeniem.
•    Zarządzanie energią vs. zarządzanie czasem -praktyczne techniki optymalizacji pracy z uwzględnieniem biologicznych cykli wydajności.
•    Praktyczne strategie zwiększania koncentracji i utrzymania wysokiej wydajności.

Zajęcia odbywają się

• 11.02 - środa, godz: 10:00 - 14:00