Odporność psychiczna, wypalenie zawodowe i psychodietetyka

Cele szkolenia

Celem szkolenia jest dostarczenie najnowszej, praktycznej wiedzy dotyczącej wczesnego rozpoznawania sytuacji przeciążenia psychicznego, wzmacniania odporności psychicznej oraz umiejętnego zarządzania swoją energią życiową.
Podczas szkolenia dowiesz się:
1.  Jak rozpoznawać u siebie i w zespole wczesne sygnały przeciążenia psychicznego związanego ze stresem i wypaleniem zawodowym.
2.  Jak radzić sobie z trudnymi emocjami w pracy, redukować napięcie i ustalać granice oraz jak wspierać bezpieczeństwo psychiczne w zespole i organizacji.
3.  Jak wykorzystywać wiedzę z psychodietetyki, regeneracji i zarządzania energią, aby wspierać długotrwałą równowagę psychiczną.
4. Jakie narzędzia i techniki możesz stosować na co dzień w pracy, aby rozładowywać napięcie i odzyskiwać kontrolę nad sytuacją.

Adresaci szkolenia

• Pracownicy działów HR 
• Liderzy zespołów
• Osoby, które chcą wiedzieć, jak uniknąć wypalenia zawodowego i lepiej zarządzać swoją energią życiową

Korzyści

Po ukończeniu szkolenia będziesz wiedzieć, jak:
• Wcześnie rozpoznawać symptomy wypalenia i stresu u siebie i w zespole.
• Skutecznie regulować swoje emocje i ustalać zdrowe granice w pracy.
• Wykorzystywać psychodietetykę, sen i regenerację do zwiększenia swojej energii i wydajności.
• Budować i wspierać odporność psychiczną w organizacji, działając prewencyjnie.
• Zwiększać efektywność HR i liderów w zakresie prewencji wypalenia i przeciążenia psychicznego.

Zakres tematyczny

Moduł 1: Wypalenie Zawodowe -Mechanizmy, Diagnoza i Czynniki Ryzyka
•    Stres chroniczny a stres -zrozumienie wpływu długotrwałego obciążenia na zdrowie fizyczne i psychiczne.
•    Mechanizmy i fazy wypalenia zawodowego -model wyczerpania, cynizmu i spadku poczucia osiągnięć.
•    Czynniki ryzyka wypalenia -analiza czynników indywidualnych (perfekcjonizm, brak kontroli) i organizacyjnych (kultura pracy,  obciążenie, relacje).
•    Diagnoza i sygnały ostrzegawcze -nauka rozpoznawania symptomów wypalenia w zespole i u siebie (wskazówki dla liderów i HR).

Moduł 2: Budowanie Odporności Psychicznej i Praktyczna Prewencja
•    Odporność psychiczna (resilience) -definicja, kluczowe filary i strategie wzmacniania.
•    Samoregulacja emocji i zarządzanie granicami -praktyczne techniki regulowania napięcia, technik relaksacyjnych i asertywnego ustalania granic w pracy.
•    Rola HR i Lidera w prewencji -tworzenie środowiska wspierającego bezpieczeństwo psychiczne (np. polityka zarządzania obciążeniem, kultura feedbacku).
•    Praktyczne interwencje -strategie wczesnego reagowania i wspierania pracownika w kryzysie obciążenia.
•    Samoregulacja emocji i zarządzanie granicami:
o    Praktyczne techniki oddechowe jako natychmiastowe narzędzie regulacji układu nerwowego i redukcji napięcia.
o    Techniki regulowania napięcia, relaksacyjne i asertywnego ustalania granic w pracy.

Moduł 3: Psychodietetyka, Regeneracja i Energia
•    Psychodietetyka i Równowaga Neurochemiczna -wpływ odżywiania (np. witaminy z grupy B, kwasy omega) na stabilność nastroju, energię i odporność psychiczną.
•    Sen i regeneracja -zasady higieny snu jako klucz do efektywności i zarządzania chronicznym zmęczeniem.
•    Zarządzanie energią vs. zarządzanie czasem -praktyczne techniki optymalizacji pracy z uwzględnieniem biologicznych cykli wydajności.
•    Praktyczne strategie zwiększania koncentracji i utrzymania wysokiej wydajności.

Zajęcia odbywają się

• 11.02 - środa, godz: 10:00 - 14:00