Cele szkolenia
· Zwiększenie świadomości uczestników na temat mechanizmów stresu i wypalenia zawodowego
· Rozpoznawanie wczesnych sygnałów przeciążenia psychicznego i emocjonalnego
· Nabycie umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem w pracy i życiu codziennym
· Wypracowanie indywidualnych strategii zapobiegania wypaleniu zawodowemu
· Wzmocnienie odporności psychicznej i umiejętności dbania o dobrostan
Adresaci szkolenia
Szkolenie rekomendowane jest dla wszystkich osób chcących nabyć umiejętności efektywnego radzenia sobie ze stresem oraz z wypaleniem zawodowym.Korzyści
· Lepsze rozumienie własnych reakcji na stres i presję zawodową
· Praktyczne narzędzia do redukcji stresu i napięcia emocjonalnego
· Zwiększenie poczucia kontroli nad obciążeniami zawodowymi
· Poprawa samopoczucia, koncentracji i efektywności w pracy
· Większa motywacja oraz satysfakcja z wykonywanych obowiązków
· Umiejętność stawiania granic i dbania o własne zasoby psychiczne
Zakres tematyczny
Moduł 1. Stres w pracy – czym jest i jak działa
- Czym jest stres i jakie pełni funkcje
- Rodzaje stresu: eustres i dystres
- Najczęstsze źródła stresu zawodowego
- Reakcje organizmu na stres (fizyczne, emocjonalne, poznawcze)
- Indywidualne style reagowania na stres
Moduł 2. Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem
- Krótkie metody redukcji stresu do zastosowania w pracy
- Praca z myślami i emocjami (podstawy podejścia poznawczego)
- Uważność (mindfulness) w codziennym funkcjonowaniu
- Regeneracja i odpoczynek jako element efektywności
- Mój „plecak” stresu – co w nim noszę
Moduł 3. Wypalenie zawodowe – mechanizmy i objawy
- Definicja i etapy wypalenia zawodowego
- Różnica między stresem a wypaleniem
- Objawy wypalenia: emocjonalne, behawioralne i somatyczne
- Czynniki ryzyka wypalenia w środowisku pracy
- Autodiagnoza – rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych
Moduł 4. Profilaktyka wypalenia zawodowego
- Znaczenie dobrostanu psychicznego w pracy
- Rola równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
- Zarządzanie energią i zasobami osobistymi
- Nawyki wspierające zdrowie psychiczne
Moduł 5. Indywidualny plan przeciwdziałania wypaleniu
- Identyfikacja osobistych stresorów
- Określenie sygnałów alarmowych
- Tworzenie indywidualnego planu działań zapobiegawczych
- Ustalanie realistycznych celów i priorytetów
- Podsumowanie i wnioski uczestników
Zajęcia odbywają się
- 9.03 - poniedziałek, godz: 09:00 - 15:00
Szkolenie może być realizowane także na zamówienie i zgodnie z potrzebami Klienta.
Niezależnie od formy prowadzenia szkolenia Uczestnicy mają możliwość zadawania pytań, dyskusji z trenerem. Przy szkoleniach on line pomagamy w kwestiach technicznych.
ul. Dąbrówki 16 A
