Cele szkolenia
W świecie technologicznego szumu i ciągłej stymulacji informacyjnej nasza uwaga stała się najcenniejszym zasobem – ale i najszybciej zużywalnym. To szkolenie to praktyczny przewodnik po tym, jak odzyskać kontrolę nad własną koncentracją, nie przeciążając układu nerwowego.Adresaci szkolenia
Szkolenie skierowane jest dla menagerów, specjalistów pracujących w oparciu o najnowsze technologie, edukatorów i wszystkich, którzy chcą nauczyć się pracować i z działać z większym skupieniem.Korzyści
Dzięki szkoleniu uczestnicy:
- Poznają naukowe podstawy skupienia, roli światła i cykli ultradialnych w wydajności mózgu.
- Nauczą się technik regulacji układu nerwowego zwiększających efektywność w pracy i w życiu.
- Przetestują metody pracy głębokiej, kontroli rozproszeń i zarządzania energią w ciągu dnia.
Zakres tematyczny
1. Wstęp: neurobiologia uwagi
- Jak działa koncentracja i dlaczego tak łatwo ją tracimy?
- Światło, rytm dobowy i cykle ultradialne – jak działają na naszą efektywność?
- Dlaczego „multitasking” nie działa i co z tym robić?
2. Zarządzanie energią i dopaminą w ciągu dnia
- Jak zrozumieć swój dobowy profil koncentracji?
- Mikronawyki regulujące poziom dopaminy (światło, ruch, przerwy, dieta).
- Ćwiczenia: „mapa energii” + oddech na reset dopaminowy.
3. Techniki regulacji układu nerwowego
- Reakcje stresowe i technostres – jak je rozpoznać i przełamać?
- Narzędzia: oddech, uziemienie, mikroprzerwy sensoryczne.
- Praktyka: 3 techniki do codziennego stosowania w pracy.
4. Praca głęboka i kontrola uwagi
- Czym jest „deep work” i jak go planować?
- Strategie eliminowania rozproszeń (aplikacje, otoczenie, struktura czasu).
- Ćwiczenia: „matryca skupienia” + „reset poznawczy”.
5. Zarządzanie czasem i uwagą w praktyce
- Jak planować dzień w zgodzie z rytmem ciała i mózgu?
- Techniki planowania blokowego i zarządzania energią (a nie czasem).
- Tworzenie osobistego planu dnia wspierającego skupienie.
6. Q&A + sesja integracyjna
- Odpowiedzi na pytania uczestników
Zajęcia odbywają się
- 15.04 - środa, godz: 09:00 - 13:00
Szkolenie może być realizowane także na zamówienie i zgodnie z potrzebami Klienta.
Niezależnie od formy prowadzenia szkolenia Uczestnicy mają możliwość zadawania pytań, dyskusji z trenerem. Przy szkoleniach on line pomagamy w kwestiach technicznych.
Zapisz się już dziś
2
DNI
16
GODZ
57
MIN
22
SEK
Cena szkolenia
390 zł
Miejsce szkolenia
Szkolenie on-line
Terminy szkolenia
15.04.2026 - środa
godz: 09:00 - 13:00
Opiekun szkolenia
